aeroby na czczo

Zostało dokładnie 6 tygodni to debiutów. Wprowadziłem drobne zmiany w diecie, wygląda teraz to tak: 1. 400-450 g białek jaj, 100 g płatków owsianych górskich, 20-30 tab słodzika(nie liczę po prostu zmieliłem kilka opakowań i nabieram małą miareczką), aromat do ciasta w proszku (całość wrzucam do blendera i robię na patelni jak jajecznice) 2-5. [...]

[...] nie robiony na pełnym gazie bardzo ładnie wszedł godz: 19:00 | Rower stacjonarny | czas: 20:00 | zmęczenie: 5 /10 | spalone kalorie: 225kcal bezpośrednio po siłowni aeroby, niestety orbitreki zajęte, musiałem pokręcić na rowerku czuję ewidentnie jak schodzi ze mnie nadmiar wody zarys kraty powoli wraca - jest dobrze (a były momenty, że [...]

[...] co drugi trzeci dzien 30 min po 3 posilku thermal i za jakas godzine silownia i trening obwodowy/// jezli mozesz polecam (o czym wyzej wczesniej mozesz troche poczytac) aeroby z rana na czczo - 30-60min przed nimi thermal ///termala w pierwszy dzien wzialem raz po sniadaniu a przez nastepne 5 dni 2xdzienie/// Wiecej nie znaczy lepiej, [...]

[...] specjalnie nie narzekam ale wie m ,ze nie bede i tak nigdy robił mocnych wyciskań bo szanuje swoje barki z ktorymi miałem nie raz problem , więc pozostaje cieszyć się z tego co jest :-) Dzisiaj pierwszy raz aeroby zrobione na czczo na siłowni a nie w domu %-) w dupie sie przewraca 8-) 35min pykło nie wiem kiedy , wiecej napisze na koniec dnia

[...] 2 x w roku, sporo tej krwi mi babka pobrała , jeszcze jakoś wyjątkowo powoli leciała , siedziałem z dobre 7 min z igłą w żyle :) ale się udało Od razu po tym pojechałem na aeroby (w międzyczasie 20g bcaa) /SFD/2017/4/3/56fe9a18675d4685b57616b52b336381.jpg Micha , dzisiaj znowu wycelowane w 2000 kcal , około 200g B , 140g W, 70g T, jeden [...]

[...] 4. Frytki + indyk gotowany https://i.imgur.com/i43ntOW.jpg dzisiaj idę na kolejny trening, bo jutro wyjazd całodniowy do Opola więc trening odpada, ale muszę na pewno zrobić aeroby bo ostatnio wydaje mi się ,że stoję trochę w miejscu,a święta co raz bliżej, weekend w końcu był spokojny bez żadnych wyjść itp ( z posiłków oszukanych tylko te [...]

Dzisiaj cały dzien w rozsypce, złożyło się na to kilka czynników, ale nie o tym blog. Franek miał już nawet 39,4 st gorączki, ale sytuacja się teraz poprawia. Możliwe, że to coś od brzuszka, bo w końcu załatwił sprawę na nocniku i widać nagle poprawę. Nie panikowaliśmy ,bo poza gorączką nie ma żadnych objawów, ale gdyby nie spadała w nocy, to [...]

Teraz trochę mnie, tutaj jakieś foty z końca roku - dla Mariana, z którym trochę wspólnie (mam nadzieje) podziałamy w tym roku :-)) Stan wyjściowy i NIE, to nie jest wypchany brzuch pod zdjęcia, to po prostu poświąteczne obżarstwo i totalny luz z jedzeniem, pofolgowałem zdecydowanie za mocno... https://i.imgur.com/U6q9ymA.jpg [...]

[...] mocny skurcz brzucha, przez co musiałem chwilę poleżeć i poczekać aż mnie puści, nie byłem w stanie ani wstać ani się nawet ruszyć unoszenie kolan wisząc na drążku - 3 serie aeroby bieżnia - 20 minut, jakoś zmordowoałem,ale strasznie się męcze na niej, jednak bieganie w terenie to całkiem inna bajka jutro wieczorem przebieżka, rano raczej [...]

    2016-02-06 sobota - DT             IF v1 / dzień - 97         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             19,0            Zapotrzebowanie             3 116           Dieta             2 553           Bilans             -563         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 10h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-20 sobota - DT             IF v1 / dzień - 111        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             18,7            Zapotrzebowanie             3 146           Dieta             2 534           Bilans             -612         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] 20, zrobiłem 11 powtórzeń Spinanie brzucha I - 3sx20 na każdą stronę (skośny). Przed aerobami BCAA 5g, 3xThermo Shred, 1xCissus, kreatyna 5g. Jutro kolejny ciężki dzień. Rano aeroby, po pracy siłownia, potem autem na Warszawę 320km. Powrót w piątek. Potem w niedzielę znowu do Warszawy, tym razem powrót we wtorek... Mały sajgon. pozdrawiam

[...] wyjdzie. Dodatkowo wchodzi mnóstwo supli z okazi Mega Testu HITEC plus jeden gratis - Black Devil, plus 1 dodatkowy wspomagacz spalacza ;-):-> Plan ogólny: Poniedziałek: aeroby minimum 11km/h - 40 min Wtorek: siłownia - szczegóły poniżej + superseria (masakra) Środa: - aeroby minimum 11km/h - 40 min Czwartek: siłownia - szczegóły poniżej [...]

[...] zbędne , nie wiem czy ci to nie przeszkodzi przy robieniu masy :-P tych aerobów porannych nie ma zbyt wiele i robię je żeby utrzymać podkręcony metabolizm na końcówce redukcji biegałem nawet 7 x na tygdzień rano na czczo, teraz będę krecił te poranne aeroby w troszkę bardziej lajtowej formie (pewnie w większości będzie szedł rowerek stacjonarny)

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

[...] odczuwać efekty supli, suple dość szybko mnie usypiają wieczorem a rano budzę dość wcześnie rześki i wypoczęty, dziś wstałem o godzinie 7 wypoczęty i gotowy do działania aeroby poranne postanowiłem zrobić aeroby poranne w formie biegania w terenie na czczo, wciągnąłem suple i w drogę, zrobiłem fajne tempo 10,2km/h, ponad 3km, niecałe 19 minut [...]

2013-08-08 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 16 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 11,2kg dziś już jest dobrze, choróbsko prawie całkiem puściło rano aeroby odpuściłem, bo nie byłem do końca pewien w jakiej jestem formie, ale po południu już poszły aeroby dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 suplementacja [...]

[...] :-) a to dobry prognostyk przed kolejnymi miesiącami /SFD/Images/2015/10/27/14cabe2a9b9240f3a57b1153b68ba053.jpg Dzisiaj prawdopodobnie dzień wolny - planuje zrobić lekkie aeroby + jakiś zestawik ćwiczeń na mobilizacje bioder Trening 4x w tyg zacznę po niedzieli , tak się umówiłem z Nigtingalem :-) Śniadanie: [...]

[...] dzień w skrócie foto ;) Pobudka po 7 , na czczo łyknięty zestaw 20g bcaa + 2 kaps spalacza /SFD/Images/2016/5/30/bb19ba66f20745f58e4b18b40d3ee55f.jpg Po około 30min aeroby na rowerku stacjonarnym: /SFD/Images/2016/5/30/b346d0feb13f48aaaf75c98f90653273.jpg Potem posiłki, miałem dylemat którego smaku izolatu użyć do owsianki, więc dałem po [...]

[...] bo nie mam czasu odkopywać starych zdjec, ale chyba poleciał trochę więcej tego fatu, albo wtedy nie miałem 18% a 25 }:-( /SFD/Images/2016/8/24/2e9c55e871f54fbb87689e6f187333d0.jpg /SFD/Images/2016/8/24/522d4395648d4e79918c0db5a99c092c.jpg Wk***iłem się ide zatyrać nogi i zrobić aeroby :)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-24 14:03:16